Nyní jste ve 3. měsíci těhotenství a vaše dítě oficiálně povýšilo z embrya na plod. Možná je to na vás už znát v 10. týdnu těhotenství (i když zatím nejsou žádné známky bříška, je to také normální) a můžete si také všimnout viditelných žil a zvýšeného vaginálního výtoku.
Vaše dítě v 10. týdnu
Jak velké je moje dítě v 10 týdnech?
Růst vašeho dítěte je rychlý a zběsilý, když jste těhotná 10 týdnů. Je téměř 3 cm dlouhé a má velikost švestek, ale zdaleka není tak scvrklé – i přes veškerý čas strávený ve vodě.
Začátek období plodu
Gratulujeme! Vaše dítě tento týden oficiálně proměnilo od embrya k plodu.
Kosti dítěte se tvoří
Vaše dítě nyní opravdu dostává lidskou podobu. Kosti a chrupavka se tvoří a malé prohlubně na nohou se rozvíjejí do kolen a kotníků. Paže, včetně loktů, se již mohou ohýbat. Není to kouzelné?
Přesto ještě neběhejte do obchodu pro hokejku. I když se paže vašeho dítěte formují a zesilují, každá z nich je stále malinká.
První zuby dítěte
Tento týden se objevuje zoubková víla, která ohlašuje příchod malých kusadel vašeho dítěte, které se tvoří pod dásněmi. Ale ty perleťové bílé neprorazí dásně, dokud vaše dítě nedosáhne věku 6 měsíců.
V rozvoji pokračují také jiné systémy. Žaludek vašeho dítěte produkuje trávicí šťávy, ledviny produkují větší množství moči a pokud je to chlapec, váš malý už produkuje testosteron.
Vaše tělo v 10. týdnu
Příznaky mohou přetrvávat
Možná si stále všimnete některých z těch zábavných příznaků těhotenství, které se drží. Všechno ucpané? Pro mnoho budoucích maminek tyto otravné těhotenské hormony způsobují, že hladké svaly tlustého střeva slábnou, jsou pomalé a máte zácpu. Vláknina ve formě celých zrn, ovoce a zeleniny může pomoci, stejně jako pití hodně vody a pravidelné cvičení.
Stále se vyrovnáváte s nevolností a zvracením? Váš lékař může navrhnout léky na tyto potíže.
Vaše 10 týdnů těhotné břicho
Pokud jste se v poslední době ještě nepodívala do zrcadla a nezkoumala své nově těhotné tělo a 10 týdnů těhotné břicho, zhluboka se nadechněte, svlékněte se a jděte do toho.
První věc, kterou si pravděpodobně všimnete v 10. týdnu těhotenství, je mírné zaoblení v podbřišku – což bude pravděpodobně viditelnější, pokud jste na začátku štíhlá, a méně, pokud nejste.
Jinými slovy, v 10. týdnu těhotenství možná začínáte projevovat. Je to proto, že vaše stále rostoucí děloha je nyní o něco větší než grapefruit. Ale nebojte se, pokud ještě nevidíte svůj hrbolek v 10 týdnů – brzy budete vidět až až.
Pamatujte, že co se týče hrbolku dítěte, je skoro všechno normální. Některé ženy se projevují dříve a jiné později podle své výšky, hmotnosti a postavy. Pokud je to vaše první těhotenství, můžete se projevit o něco později, než kdyby to bylo vaše druhé (nebo třetí!) Těhotenství. Pokud máte obavy, promluvte se svým lékařem, ale nebojte se. Všechno jde, jak má!
Viditelné žíly
Druhá věc, kterou si můžete všimnout, jsou všechny ty modré čáry, které se najednou objevily na vaší pokožce a protínají vaše prsa a břicho.
Tyto viditelné žíly mohou být obzvláště zřejmé, pokud máte hubenou a světlou pleť, ale i ti, kteří mají tmavší pleť, dokáží rozeznat, co se jeví jako živá a složitá cestovní mapa (odbočte vpravo na areolu a pak jděte přímo na jih k pupíku…). To, co vidíte, je rozšířená síť žil, která nese zvýšené prokrvení potřebné k výživě vašeho rostoucího plodu.
Jak vaše těhotenství postupuje, také si všimnete, že žíly v rukou a nohou se zdají být také větší a výraznější. Během těhotenství se průměrný objem krve ženy zvyšuje o něco méně než 50 procent a žíly musí držet krok, aby mohly proudit.
Považujte tedy tyto modré čáry na svém těle za čestný odznak těhotenství: Noste je s hrdostí a s uklidňujícím vědomím, že zmizí navždy, jakmile se vaše dítě narodí a už nekojíte.
Léčení zácpy
Zácpa je velmi častým příznakem těhotenství v prvním trimestru. Co s tím můžete dělat? Nejprve se vyhněte potravinám, které ucpávají, jako jsou rafinované bílé chleby, rýže a těstoviny. Za druhé, zaměřte se na vlákninu: Vyberte si celá zrna, jako jsou obiloviny bohaté na vlákninu, a čerstvé ovoce, jako kiwi – jemný, chlupatý přítel těm, kteří mají zácpu.
Skvělou volbou je také sušené ovoce. Kromě toho geriatrického favorita, sušených švestek, vyzkoušejte všechny své oblíbené sušené ovoce – meruňky, broskve, hrušky, jablka, borůvky, třešně … Nebo si vyberte syrovou nebo lehce vařenou zeleninu, ořechy a semínka.
Za třetí, spláchněte toto vlákno dolů – a skrz váš systém – množstvím tekutin, zejména vodou a džusem.
A nakonec si pamatujte, že pohyb může udržet „věci“ v pohybu – další dobrý důvod pro zařazení cvičení na vaši agendu. Pokud se situace za pár dní nezlepší, spolkněte svou hrdost a zavolejte svého praktického lékaře, který může mít v tomto bíle natřeném rukávu několik speciálních triků. Nepoužívejte žádné volně prodejné léky, aniž byste se nejdříve poradili se svým lékařem.
Tipy pro vás tento týden
Nelekněte se svých emocí
Jednu minutu nekontrolovatelně plakat, další se hystericky smát? Tyto emoční vzestupy a pády jsou běžným průběhem těhotenství.
Změny nálady jsou většinou pociťovány během prvního trimestru, s přestávkou ve druhém trimestru. Mějte však na paměti: Často se vracejí v posledních několika měsících těhotenství.
Vyvarujte se „spouštěcím“ pachům
Díky mnohem citlivějšímu čichu můžete zjistit, že kdysi chutné vůně jsou náhle urážlivé – a ty urážlivé vyloženě odporné.
Takže se vyhýbejte jakýmkoli pachům, které vyvolávají nevolnost, jak je to jen možné – ať už je to klobása a vejce, která váš partner rád připravuje o víkendech, kolínská voda nebo parfém, které vám způsobovaly, že jste byla paf, ale teď vás vede k toaletě.
Vyhněte se také potravinám, na které nemůžete vystát pohled. Běžným viníkem je například syrové kuře.
Přidejte si na talíř manga
Všechno ovoce je pro vás dobré, ale mango je skvělé zejména pro těhotné. Obsahují více vitamínů A a C jako kousnutí za lahodný kousek než salát.
Tento oblíbený tropický plod, také nabitý draslíkem, je obzvláště všestranný – perfektní doplněk sladkých i slaných pokrmů. Rozmíchejte to na smoothie nebo do polévek, nasekejte na salsu nebo dochuťte, nebo si jednoduše naberte a užívejte si.
Vyfoťte své bříško
Je vaše těhotné břicho připraveno na detailní záběr? Jednoho dne se vám bude líbit prohlížení obrázků nebo videí vašeho dítěte – stejně jako vaše dítě.
Jednou za měsíc zdokumentujte svoji měnící se postavu a oblečte si oblečení, díky kterému bude váš tvar zářit. Začněte hned, než se začnete opravdu rozšiřovat, a pravidelně fotografujte, dokud neporodíte. Jakmile skončíte, vytvořte si těhotenské album – budete ráda, že jste to udělala.
Vězte, že únava je normální
Je sezení a ležení vaše oblíbená zábava? Těhotenská únava je normální. Je to proto, že provozujete továrnu na výrobu dětí, která funguje nepřetržitě, což způsobí, že vaše těhotné tělo bude v klidu pracovat tvrději než vaše netěhotné tělo za běhu.
A v příštích několika týdnech nebude dítě ve výrobě jedinou věcí – stejně tak placenta, nádherně složitá kontrola mise, která bude sloužit jako systém podpory života vašeho dítěte až do porodu. Výsledek? Cítíte se unavená a přepracovaná, i když neděláte „nic“.
Vaše energie by se měla vrátit, jakmile placenta začne fungovat, a váš systém se co nejlépe přizpůsobí hormonálním změnám těhotenství – pravděpodobně brzy ve druhém trimestru.
Mezitím udržujte hladinu cukru v krvi nahoře pomocí častého občerstvení složitých sacharidů a bílkovin, jako jsou sýry a krekry nebo ořechy a sušené ovoce. Nebo zkuste malé cvičení, které vám může energeticky pomoci. Nejvíce ze všeho – poslouchejte své tělo. Když to vyžaduje přestávku, vezměte si jednu.
Jezte zdravou snídani
Pokud jste to ještě neudělali, je ten správný čas, abyste si zvykli snídat a zahrnout dvě snídaňové pokrmy, které jsou obzvláště dobré pro vaše těhotné tělo a budování dítěte: ovesné vločky a vejce obohacená o DHA.
Oves je plný vlákniny, vitamínů B, železa a řady dalších minerálů, které jsou pro vás dobré. Naplňte si nimi misku na snídani, ale tím se nezastavujte. Přidejte oves – a všechny jejich výživové velmoci – do palačinek a muffinů (a koláčů, sušenky, a dokonce i sekaná).
Pokud jíte vejce, je to skvělé. Staré vejce je stále dobré vejce, které dodává nízkokalorický a vysoko proteinový punč v chutném malém svazku. Můžete však zvýšit nutriční hodnotu mícháním, smažením nebo vařením s obsahem DHA, typu omega-3 mastných kyselin a „dobrého tuku“. Je to primární součást mozku a sítnice a je nezbytná pro vývoj mozku a tvorbu očí u plodu.
Leave a Comment