21. týden

Ve 21. týdnu těhotenství má vaše dítě větší kontrolu nad pohyby končetin, což vysvětluje, proč můžete cítit více kopání a protahování.

Zvenčí může vaše ratolest zanechávat své stopy ve formě strií – růžové, červené, fialové, červenohnědé nebo tmavě hnědé pruhy, které se mohou objevit, když se vaše břicho zvětšuje.

Vaše dítě ve 21. týdnu

Jak velké je moje dítě ve 21 týdnech?

Jak velké je vaše miminko? Při přechodu z délky od temene k zádi na délku od temene k patě je dlouhé 27 cm a váží 310 až 350 g, což je asi velikost velkého banánu.

Vaše vyvíjející se dítě má ve vašem lůně stále spoustu místa – i když jako každý, kdo žije v jednom prostoru dlouhou dobu, i tento nájemník se brzy začne cítit stísněně.

Dítě se hýbe a spí

Dokud se však tyto děložní stěny nezačnou uzavírat, je tu spousta prostoru pro kroucení, otáčení, a dokonce i občasné kotrmelce – tak jste se včera v noci cítili!

Při všech těch břišních tancích je těžké uvěřit, že vaše dítě vůbec zavírá oči. Ale věřte nebo ne, váš plod spí stejně jako novorozenec. A teď, kdybyste se mohla sama vyspat!

Rozvíjejí se chuťové pohárky miminka

Když už mluvíme o milnících, ať už tento týden sníte cokoli, je velká šance, že to ochutná i vaše dítě. Je to proto, že když jste ve 21. týdnu těhotenství, vaše dítě polyká každý den trochu plodové vody – nejen kvůli výživě a hydrataci, ale také kvůli procvičování polykání a trávení, což jsou dovednosti, které bude potřebovat, jakmile se dostane do vaší náruče.

A mějte to na paměti: Chuť plodové vody se den ode dne liší podle toho, co jste jedli – jeden den pikantní enchilada, druhý den sladký banán. Tato lahůdka chutí se vašemu miminku neztratí, protože vaše ratolest má již velmi vyvinuté chuťové buňky.

Ve skutečnosti vědci zaznamenali, že děti, které byly vystaveny určitým chutím v děloze prostřednictvím plodové vody, po narození toužily po jídle se stejnou chutí. Chcete, aby váš arašíd později snědl jeho brokolici? Snězte svou hned!

Dítě se koordinuje

Vaše malá akční figurka je ve 21. týdnu těhotenství schopna choreografovat pohyby podobné Matrixu. Paže a nohy jsou konečně v poměru, neurony jsou nyní propojeny mezi mozkem a svaly a chrupavka v celém těle se mění na kost.

Všechny tyto vylepšení se spojují, aby vaše dítě získalo větší kontrolu nad pohyby končetin, což vysvětluje, co všechno jste možná začala cítit kopání, protahování a bodysurfing, nebo spíše bellysurfing.

Vaše tělo v týdnu 21

Strie

Ve 21. týdnu těhotenství může vaše dítě začít zanechávat své stopy – v podobě strií – po celém vašem břiše, zadečku, stehnech, bocích a prsou.

Tyto růžové, červené, fialové, červenohnědé nebo tmavě hnědé pruhy se objevují, když se vaše tělo roztahuje a vaše bříško a prsa stále rostou: podpůrná tkáň pod vaší kůží se trhá, když se kůže natahuje.

Odhady se liší, ale nejméně 1 ze 2 žen má strie, ačkoli jste pravděpodobným kandidátem, pokud je vaše matka měla během těhotenství.

Rychlé přibírání na váze vás také může předurčit ke vzniku strií – další dobrý důvod, proč přidávat kila pomalu a plynule, v dnešní době průměrně asi půl kila za týden.

V závislosti na vaší pleti a genech, které jste zdědili, se tyto linie nejprve projeví jako červené, růžové nebo hnědé pruhy a časem vyblednou.

Neexistuje žádný osvědčený způsob, jak zabránit tomu, aby se strie kličkovaly po vašem těle (ačkoli není na škodu aplikovat hydratační krémy, jako je kakaové máslo; když nic jiného, ​​zabrání to suchu a svědění spojenému s kůží nataženou těhotenstvím). Po dodání většinou vyblednou do méně nápadného odstínu.

Zmírnění úzkosti

Nyní, když začínáte vypadat jako těhotná – a nejen jako byste snědli obzvlášť velký oběd – a tyto kopance už nelze zaměnit za plynatost, pravděpodobně do toho začíná propadat realita těhotenství.

A spolu s tím můžete najít několik ambivalentních nebo úzkostných pocitů, které jste dokonce ambivalentní, když přiznáváte: Já, máma? Musí tam být nějaká chyba! Nebojte se – a vydržte.

V určité fázi těhotenství, a obvykle jakmile se toto těhotenství stane velmi viditelnou realitou, téměř každý nastávající rodič začne pociťovat úzkost a strach – skoro jako byste jeli v rozjetém ​​vlaku a za zatáčkou přicházejí obrovské změny.

A nejen že je úplně normální cítit úzkost, ale hlavně je zdravé to uznat. Promluvte si o svých pocitech se svými přáteli, kterým se narodily děti – oni vás ujišťují, že zažili stejný druh myšlenek. A co je nejdůležitější, proberte své obavy se svým partnerem, pokud ho máte, který pravděpodobně stejně potřebuje dobré srdce k srdci.

Tipy pro vás tento týden

Uvolněte nos

Sezónní alergie nemusí být na vině za ucpaný nos, který jste zažili. Bohužel, počínaje druhým trimestrem je ucpaný nos běžným příznakem těhotenství – příznakem, který má tendenci držet se až do porodu.

Chcete-li si vyčistit nosní průchody, použijte palec k uzavření jedné nosní dírky, zatímco druhou jemně vyfoukněte. Poté opakujte na druhou stranu. Pokud jste opravdu nacpaní, zeptejte se svého lékaře, zda existuje bezpečné volně prodejné dekongestivum nebo antihistaminikum, které můžete použít.

Zvedněte nohy

Je pro vás zavazování bot těžší než obvykle? Na vině mohou být otoky nohou a kotníků. Protože vaše tělo má asi o 50 procent více krve a tekutin než před narozením dítěte, vaše končetiny jsou náchylnější k otokům. Ujistěte se tedy, že si během dne dopřejte několik sezení vsedě a zvedněte se.

Cesta k vítězství je pomalá ale jistá

Je pravděpodobné, že vám váš praktický lékař při vaší první prenatální schůzce poradil váš cílový přírůstek hmotnosti – a že byl vypočítán na základě řady faktorů, včetně vaší hmotnosti před otěhotněním a BMI.

Váš praktik s vámi pravděpodobně také mluví při každé návštěvě o tom, kde se na této vzestupné křivce nacházíte – a kam byste se měli zaměřit.

Pokud jste dostali pokyn, abyste během těhotenství přibrali standardních 12 až 16 kg, do tohoto týdne pravděpodobně přiberete kdekoli od 6 do 8 z těchto kg.

Pokud jste před týdnem překonali toto číslo nebo přibíráte rychleji, než vám váš praktik doporučil, budete chtít zpomalit. A pokud nepřibíráte dostatečně, budete chtít věci urychlit. Zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky na tipy.

Procházejte se 30 minut denně

Je vaše potrubí ucpané? Poté začněte chodit na cvičení. Jak během těhotenství, tak v prvních týdnech po porodu je fyzická aktivita, jako je rychlá chůze, jedním z nejlepších způsobů, jak stimulovat střeva a bojovat proti zácpě.

Pouhá půlhodinová procházka denně může stačit, zvláště pokud pijete hodně vody a dáváte přednost potravinám bohatým na vlákninu. Jen si pamatujte, že když vyrazíte na stezku, vezměte si nějaký mix stezek. A i když to neděláte pro zmírnění zácpy nebo jiných těhotenských příznaků, chůze je skvělý způsob, jak získat cvičení, které potřebujete, když jste těhotná.

Vyhněte se laserům

Vaše nohy, podpaží, linie bikin a horní ret mohou být kvůli všem těm běsnícím hormonům chlupatější než obvykle. Ale dobře si rozmyslete, než se obrátíte na lasery, elektrolýzu, depilaci a bělení.

Nebyly provedeny žádné spolehlivé studie, které by s jistotou určily, zda tyto oblíbené depilační a zesvětlovací kúry jsou škodlivé nebo ne, ale pravděpodobně je nejlepší je vynechat až po porodu.

Buďte však opatrná– můžete trhat nebo se holit, jak chcete. Dokonce i voskování je v pořádku, pokud vaše pokožka není příliš citlivá. Necítíš se kvůli tomu lépe? Držte palce – jste více než v polovině cesty k cíli!

Vymažte svůj kalendář

Není to nedostatek spánku, který způsobuje, že zapomínáte, kam jste položili klíče (i když to rozhodně nepomáhá). Mozková mlha je běžným příznakem těhotenství a způsobuje zapomnětlivost a problémy se soustředěním.

Vzhledem k tomu, že takzvaný „těhotenský mozek“ zde může zůstat po zbytek vašeho těhotenství, nyní je čas začít si dělat seznamy úkolů, nechávat si poznámky na zřejmých místech a některé ze svých běžných úkolů zadat svému partnerovi nebo partnerovi. netěhotné přátele a rodinu.

Omezte prázdné kalorie

Důraz na „prázdno“. Stále chcete konzumovat dostatek živin, aby vaše dítě bylo živené a rostlo. Koneckonců, myšlenkou není zhubnout – hubnutí je vždy špatný nápad, když jste těhotná – je to jíst zdravou stravu a udržet si pomalé a stabilní přibírání.

Snadné a výživné strategie, jako je nahrazení čerstvých ovoce za sušené, pečené brambory nebo džemy za hranolky a grilované kuře s bílým masem bez kůže za smažené tmavé maso s kůží, mohou znamenat velký rozdíl.

Další kalorie, které mohou jít? Ty, které najdete v sladkých pamlscích.