33. týden

Nyní, když máte 33 týdnů, blížíte se k polovině třetího trimestru.

Vaše dítě již dosáhlo délky, kterou změří při narození, ale stále má plné ruce práce s přibíráním asi půl kila za týden.

Tento rychlý růst můžete zaznamenat v podobě ostřejších kopanců (oof) a dušnosti díky tlačení kolem plic.

Vaše dítě ve 33. týdnu

Jak velké je moje dítě ve 33 týdnech?

Tento týden může být vaše dítě dlouhé asi 43 cm nebo více a mohlo by tento týden vyrůst o další celý centimetry – zvláště pokud bylo na kratší straně.

Váží více 2 kila a stále přibírá na váze rychlostí asi čtvrt kila za týden. Hmotnostní přírůstek se může před velkým debutem pohybovat od třetiny více až po úplné zdvojnásobení.

Kopání dítěte mohou být ostřejší

S takovým množstvím dítěte ve vaší děloze se hladina plodové vody zvýšila na maximum ve 33. týdnu těhotenství, takže je pravděpodobné, že nyní máte více dítěte než tekutiny. To je jeden z důvodů, proč jsou některé jeho šťouchance a kopance v dnešní době dost ostré.

Dítě rozlišuje den od noci

Kdyby vaše děloha měla oči, viděli byste toto: váš plod se stále více chová jako miminko, oči se zavírají během spánku a otevírají, když je vzhůru.

A protože tyto děložní stěny jsou stále tenčí, více světla proniká do dělohy, což pomáhá vašemu dítěti rozlišovat mezi dnem a nocí. Teď, kdyby si jen dítě pamatovalo ten rozdíl navenek!

Imunitní systém plodu se vyvíjí

Dobré zprávy! Vaše dítě nyní dosáhlo důležitého milníku: Má svůj vlastní imunitní systém. Protilátky jsou přenášeny z vás na vaše děťátko, protože pokračuje ve vývoji svého fetálního imunitního systému, což se mu bude hodit, až bude mimo dělohu a bude odhánět všechny druhy bakterií.

Vaše tělo ve 33. týdnu

Nespavost

S hormonálními změnami, půlnočními běhy do koupelny, křečemi v nohách, pálením žáhy a břichem o velikosti basketbalového míče není divu, že spánek je prchavý. Nespavost ve třetím trimestru zasáhne asi 3 ze 4 těhotných žen – které se také mohou vyrovnávat s úzkostí z nadcházejícího porodu a myslí, která celou noc přemýšlí o tom, co mají udělat, než přijde dítě.

Ve 33. týdnu těhotenství si vaše tělo potřebuje odpočinout, takže pamatujte, že starost o to nepomůže a nepomůže ani zírání na hodiny a sledování ubíhajících minut.

Místo toho se snažte, abyste se cítili pohodlně – před spaním a když do něj vstoupíte. Před spaním si vyzkoušejte teplou koupel a možná teplý šálek mléka a vyhněte se cvičení, času u obrazovky, jídlu nebo pití příliš blízko před spaním. Můžete také zkusit požádat partnera o masáž. Zasloužíš si to!

Pokud vám spánek stále uniká, přečtěte si knihu nebo poslouchejte uklidňující hudbu, dokud se neobjeví ospalost. A podívejte se na to z té lepší stránky: těhotenská nespavost je skvělým tréninkem pro příští bezesné noci!

Omega-3 mastné kyseliny

Studie naznačují, že děti narozené matkám, jejichž strava obsahuje dostatek omega-3 mastných kyselin (DHA), které se nacházejí převážně v rybím oleji, mají výhodu, pokud jde o raný vývoj.

Takže když sníte svého divokého lososa, půjde vaše dítě na Harvard? Možná, možná ne. Ale DHA je kritická pro vývoj mozku a zraku – a téměř celá akumulace DHA u dítěte nastává během posledního trimestru. DHA může také pomoci předcházet předčasnému porodu a chránit před poporodní depresí.

Ale ještě jste neslyšeli, že ryby jsou pro těhotné ženy nebezpečné? Ve skutečnosti Food and Drug Administration (FDA) doporučuje jíst 8 až 12 uncí (nebo asi dvě až tři průměrná jídla) týdně různých dobře uvařených ryb a měkkýšů s nízkým obsahem rtuti, jako jsou krevety, tilapie, platýs. , losos (nejlépe divoký), treska a sumec. Vyhýbejte se mečounům, žralokům a tuňákům velkookým, u kterých je pravděpodobnější, že obsahují vyšší hladiny rtuti.

Nesnášíš ryby? Mezi další zdroje DHA patří doplňky odvozené z řas, i když si před nákupem lahvičky zkontrolujte svůj obchod se zdravou výživou a zeptejte se svého praktického lékaře, a vejce obohacená o DHA, dostupná ve většině supermarketů. Nebo vyzkoušejte tyto chutné nápady na jídla bohatá na omega-3 a vhodná pro těhotenství.

Tipy pro vás tento týden

Podívejte se na kojení

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zkouší kojit po porodu asi 83 procent žen. Budete jednou z nich?

Pokud ano, nyní je skvělý čas navštívit kurz kojení, promluvit si o tom se svým praktickým lékařem nebo se podívat na instruktážní video.

Zeptejte se na sdílení pokojů

Pokud to ještě neznáte, zjistěte si zásady vaší nemocnice týkající se rooming-in – tedy sdílení pokoje s vaším dítětem 24 hodin denně, 7 dní v týdnu po porodu. Studie ukázaly, že je to dobré pro dítě, vás i pouto, které budete sdílet. Ale je v pořádku, pokud se rozhodnete také nesdílet pokoj!

Vplížit více vápníku

Pokud mléko zanechá ve vašich ústech kyselou chuť, existuje spousta dalších způsobů, jak vápník propašovat. Přimíchejte mléko do smoothies nebo polévek, nebo to úplně vynechejte a získejte vápník z jiných mléčných výrobků.

Jeden hrnek jogurtu má stejné množství vápníku jako hrnek mléka a jedna unce sýra také slouží na porci, stejně jako čtvrt hrnku strouhaného sýra.

Nebo můžete svůj vápník upravit v obohacené ovocné šťávě – vzpomeňte si na pomeranč, grapefruit, jablko, brusinky a další – nebo sojovém mléce a sýru obohaceném vápníkem.

Mějte na paměti, že vynechání mléka znamená, že mu chybí nejen vápník, ale také vitamín D. Jogurt a sýr mohou být dobrým zdrojem toho prvního, ale ne tolik toho druhého.

Naštěstí je získávání vitamínu D stejně snadné jako opalování se na několik minut denně, protože vaše tělo si ho vyrábí v reakci na sluneční záření. Zkontrolujte také, zda je sluneční vitamin ve vaší prenatální tabletě. Pokud pijete sójové mléko, hledejte značku, která je obohacena o vitamín D.

Přejděte na lehké váhy

Ano, silový trénink zvyšuje svalový tonus – a dokonce zabraňuje úbytku kostní hmoty – ale během těhotenství je důležité odlehčit.

Zvedání těžkých břemen zvyšuje tlak ve vašem těle, což způsobuje zadržování dechu a může ohrozit průtok krve do dělohy. Navíc uvolněné vazy mohou vést ke zranění.

Nejlepší řešení: Přejděte na lehké činky a proveďte více opakování – nebo s činkami počkejte až do porodu.

Napište dopis svému malému

Máte tolik nadějí a snů o svém dítěti a každý z nich stojí za zapamatování a sdílení. Zaznamenejte si je, než na to zapomenete, tím, že svému dítěti napíšete dopis – nebo sérii dopisů.

Cítíte trochu legrační psaní plodu? Jen mluv od srdce. Promluvte si o tom, co pro vás toto těhotenství znamená a jak mění vaše tělo a váš svět. Vyprávějte, po jakých potravinách jste toužili, jak jste nakonec vybrali jméno pro své dítě a jaké barvy jste vybrali do dětského pokoje.

Podělte se o svou reakci, když jste poprvé zjistili, že jste těhotná, kdy jste pocítili první kopnutí a kdy jste zjistili pohlaví svého dítěte (pokud ano). Představte si, co spolu budete dělat v budoucnu. Vidíš se, jak tlačíš houpačku v parku nebo házíš fotbal na trávník? Nebo si představte, jaká by mohla být budoucnost vašeho dítěte.

Váš dopis vašemu dítěti se jistě stane jedním z vašich nejcennějších věcí – a nakonec i vašeho dítěte.

Zabraňte podrážděnému žaludku

Pokud má vaše tělo potíže s trávením laktózy (druh cukru), možná zjistíte, že pití mléka může vést ke křečím, plynatosti, nadýmání a průjmu.

Jistě, můžete si koupit mléko bez laktózy nebo si dát laktázovou kapsli, než vypijete sklenici, ale existují i ​​​​jiné způsoby, jak zvýšit spotřebu vápníku a vyhnout se podrážděnému žaludku.

Jedno řešení: Jezte přirozeně zrající tvrdé sýry jako čedar, parmezán a švýcarský (při zpracování ztrácejí více než polovinu laktózy). Nebo se aktivujte s aktivními jogurtovými kulturami: Obsahují dobré bakterie, které rozkládají laktózu.

Můžete také snížit množství vypitého mléka. Je možné, že váš žaludek zvládne menší porce, jako je půl šálku na jedno posezení nebo tenký plátek mozzarelly.

A konečně, protože laktóza je snáze stravitelná, když je smíchána s jinými potravinami, zvláště s těmi s vysokým obsahem vlákniny, dejte si mléko s celozrnnými cereáliemi nebo rozpusťte tento sýr na plátku celozrnného chleba.

Spi na boku

Už je to pár měsíců, co jste byli schopni spát na zádech – nebo na břiše, když na to přijde – ale teď, když oficiálně spíte na boku, zvažte, že se v noci převalíte na levý bok (ačkoliv obě strany fungují) .

Proč? Někteří odborníci tvrdí, že levý bok je ideální pro spaní pro vás i vaše dítě, protože umožňuje maximální průtok krve a živin do placenty. Může také pomoci zmírnit otoky nohou, kotníků a rukou.

Pokud se v noci převalíte na záda nebo se prostě nemůžete pohodlně na bok, nakloňte boky na jednu stranu a pod jednu stranu zad položte polštář jako oporu.