19. týden

S odbytým 19 týdnem vstupujete do pátého měsíce těhotenství.

Připravte se na některé vzrušující milníky v těhotenství, jako je pocit prvních kopnutí dítěte, pokud jste je ještě nezažila, a 20týdenní ultrazvuk nebo sken anatomie, kde se se svým dítětem setkáte zblízka.

Vaše dítě v týdnu 19

Jak velké je moje dítě v 19 týdnech?

15 cm dlouhý tento týden a něco málo přes čtvrt kila na váze, vaše dítě prošlo trochu růstovým skokem.

Vernix se vyvíjí

Váš malý může mít tento týden sýrový povlak.

Cože? Čtete správně – ochranná látka zvaná vernix caseosa (vernix je latinské slovo pro „povlak“; caseosa znamená „sýr“) nyní pokrývá kůži vašeho plodu. Je mastný, bílý a skládá se z ochmýřených vlasů známých jako lanugo, oleje ze žláz vašeho dítěte a odumřelých kožních buněk.

Tento voskový „sýr“ možná nezní příliš lákavě, ale je tu z dobrého důvodu: Vernix chrání citlivou pokožku vašeho miminka před okolní plodovou vodou. Bez ní by při narození vypadal velmi vrásčitě – asi tak, jak byste vypadali, kdybyste se devět měsíců namočili ve vaně.

S blížícím se porodem se vernix zbavuje, i když některá miminka – zvláště ta, která se narodila dříve – jím budou při narození stále pokryta, takže byste se mohli podívat na první krém proti vráskám vašeho miminka.

Vaše tělo v týdnu 19

Křeče v nohou

Není nic jako dostat se do postele na konci dlouhého a vyčerpávajícího dne – zvláště když jste těhotná. Toužíte po dobrém nočním spánku – doslova, pokud se vám záda opět rozčilují – odhodíte přikrývky a připravíte se šťastně unést se do říše snů.

Ale pokud jste jako mnohé nastávající maminky, možná vám dnes v noci něco nedá spát – kromě toho, jakou barvou vymalovat dětský pokoj: křeče v nohách.

Tyto bolestivé křeče, které vyzařují nahoru a dolů z vašich lýtek, jsou velmi časté během druhého a třetího trimestru. I když se tyto křeče mohou vyskytnout během dne, všimnete si jich – oh, zlato, všimnete si jich! – více v noci.

Nikdo s jistotou neví, co je způsobuje, i když existuje spousta věrohodných teorií. Je možné, že vaše svaly na nohou jsou unavené z toho, že s sebou nosíte veškerou váhu navíc, kterou jste v těhotenství měli. Nebo že cévy, které vedou krev až do nohou, jsou stlačeny rostoucí dělohou v 19. týdnu těhotenství.

Spekuluje se také o tom, že to může nějak souviset se stravou nebo nedostatečnou hydratací, i když tato domněnka nebyla podložena studiemi.

Ať už je příčina jakákoli, budete potřebovat rychlou nápravu, když křeče v nohou udeří – zvláště když stojí (nebo leží) mezi vámi a dobrým nočním spánkem. Takže tady je jeden pro vás: Narovnejte nohu a jemně ohněte kotník a prsty dozadu směrem k holením.

Cítíte kopance dítěte

Vaše sestra řekla, že dítě v tomto bodě těhotenství koplo – a vaše nejlepší kamarádka také – ale zatím jste nic necítila. Kromě těch plynových bublin dnes ráno… to byl plyn, že?

Možná, možná ne. Tyto první drobné kopance lze pociťovat mnoha různými způsoby – obvykle počínaje mezi 18. a 22. týdnem, ačkoli to může být o týden nebo dva později, pokud je to vaše první těhotenství.

Někdy můžete mít pocit, jako by ve vás něco plavalo (což je!), zatímco jindy vám mohou první pohyby plodu připadat spíše jako bublinky ve vašem bříšku.

Jakmile vaše miminko povyroste, budete schopni snadno poznat, jak tyto malé kopance vypadají, takže je nebude možné zaměnit s něčím jiným.

Tipy pro vás tento týden

Zeptejte se na kvasinkové infekce

Když už se toho tam dole děje tolik, poslední věc, kterou potřebujete, je svědivá kvasinková infekce, když jste těhotná. Bohužel je obzvláště pravděpodobné, že je dostanete během těhotenství, částečně díky vyšším hladinám estrogenů, které způsobují přemnožení kvasinek.

Další nevýhoda: Kvasinkové infekce se v tomto období hůře kontrolují. Poraďte se se svým lékařem o nejlepší léčbě.

Zvažte kompresní podkolenky

Pokud se potýkáte s otoky, může být užitečné investovat do páru kompresních podkolenek. Dobrou volbou jsou celé punčochové kalhoty (s větším prostorem pro bříško) nebo nadkolenky nebo stehna, které nejsou nahoře těsné. Nasaďte si je ráno před začátkem každodenního otoku, aby mohly svou práci vykonávat efektivněji.

Také užitečné při otocích, stejně jako při bolestech nohou a zad během těhotenství: pohodlný pár bot.

Přehodnoťte 3D ultrazvuk

Je lákavé zarezervovat si schůzku na 3 D nebo 4 D sonogram ve vašem místním centru prenatálních portrétů, zvláště pokud jste viděli ty úžasné fotografie a videa miminka v děloze online.

Ale i když neexistují žádné spolehlivé vědecké důkazy, které by prokazovaly, že ultrazvuky jsou škodlivé pro vyvíjející se plod, potenciální rizika této technologie nejsou jasná. Americká akademie porodníků a gynekologů (ACOG) říká, že ultrazvuk by měli provádět pouze kvalifikovaní lékaři – a to ze zdravotních důvodů. Takže se prozatím vyhněte těm volitelným, bez ohledu na to, jak lákavě vypadají.

Zvyšte příjem vlákniny – postupně

Jíst zdravé množství vlákniny vám může pomoci jít, když musíte jít. Nevýhoda: Příliš rychlé přidávání příliš velkého množství vlákniny do stravy může vyvolat nadýmání, křeče a plynatost (a přiznejme si, že toho už máte pravděpodobně dost).

Pokud se snažíte vejít do sebe více vlákniny než kdy jindy, zvyšujte její příjem pomalu a jemně – například posypáním chia semínek do snídaňových cereálií nebo odpolední svačinou trail mixu – aby si vaše tělo stačilo zvyknout. do svého nového normálu.

Nahrňte si polštáře

Možná jste v minulosti nechrápala, ale teď, když jste těhotná, se vám zdá, že se nemůžete pořádně vyspat.

Obvykle je chrápání během těhotenství spíše nepříjemné než vážné (je obvykle způsobeno zvýšením ucpaného nosu, které může začít kolem 16. týdne), ale příležitostně může být způsobeno chronickým stavem nazývaným obstrukční spánková apnoe. Zeptejte se na to svého poskytovatele zdravotní péče a získejte tipy, co dělat pro úlevu.

Udělejte sendvič

Wraps, panini, double-deckers – bez ohledu na to, po jakém typu sendviče toužíte, udělejte z něj zdravý, s libovými bílkovinami, vlákninou a celozrnnými výrobky. Naplňte ji k prasknutí zeleninou, abyste optimalizovali svůj oběd.

Stačí se vzdát jakýchkoli klíčků, protože mohou obsahovat bakterie, a vynechat tradiční obědové maso, které obsahuje dusičnany a dusitany, pro kreativnější řešení.

Udržujte věci v pohybu

Osm až 10 plných sklenic tekutin – vody, zeleninové nebo ovocné šťávy, vývaru – každý den pomůže udržet pevné látky v pohybu trávicím traktem působivou rychlostí a udrží vaši stolici měkkou a snáze vyprazdňovanou.

Švestková šťáva je špičkou v této kategorii, protože je to mírné projímadlo. Zkuste trochu vypít, když jste opravdu ucpané, a pokud máte problém si to vzít, smíchejte to s jiným ovocem a šťávami do smoothie.

Další osvědčený způsob, jak dát věci do pohybu: Obraťte se na teplé tekutiny, včetně těch základních léčiv, horké vody a citronu. Pomohou stimulovat peristaltiku, ty střevní kontrakce, které vám pomohou jít.